Sony Ericsson Xperia Arc S — Tarjeta MICRO SD

Estimados todos!!! tengo una consulta, tengo mi ARCs con una Tarjeta Micro de 7GB, sin embargo, quisiera comprar una micros de 32GB, pero ya tengo varias aplicaciones instaladas en el telefono y en la micro, no se como puedo hacer para transaferir todos los datos de mi tarjeta de 7Gb a la otra tarjeta de 32GB?? cosa de no volver a descargar los APPs y otros, por favor si alguien me puede dar sugerencias....

Por otro lado, en los últimos días, se ha puesto un poco lento, por ejemplo cuando tengo q al menu tarda unos segundos en ir al menu y cuando retorno al Home, y cuando despliego del home a otra venta tarda igual unos segundos en ir a la otra pantalla, porque puede ser??? por fa se me pueden dar algun consejo. Gracias de antemano!!!!!!!!!!